Introduction : Comment choisir la balle Boinmadig parfaite pour vos entraînements

Un ballon de fitness est un type de ballon d’exercice conçu pour être utilisé comme équipement d’entraînement. Ils sont généralement remplis d’air ou d’eau et ont une grande variété d’utilisations dans différents types d’entraînements. L’utilisation principale des ballons de fitness est de s’asseoir dessus tout en faisant des exercices, mais ils ont également d’autres utilisations comme être utilisés comme poids, pour l’entraînement à l’équilibre et pour les étirements. Lorsque vous choisissez le ballon parfait pour votre entraînement, vous devez tenir compte de vos besoins et du type d’entraînement pour lequel vous l’utiliserez. Les ballons de fitness sont souvent utilisés comme ballon d’exercice, mais ils ont aussi d’autres usages. Par exemple, ils peuvent être remplis d’eau au lieu d’air et utilisés pour l’entraînement à l’équilibre. Ils fournissent également une surface stable sur laquelle faire des étirements. L’utilisation principale des ballons de fitness est de s’asseoir tout en faisant des exercices, mais le ballon a de nombreuses autres utilisations comme équilibre, étirements et travail de base. Un ballon de fitness est un gros ballon gonflable utilisé dans divers exercices et étirements. Ils varient en taille de petit à grand et sont le plus souvent recouverts d’un matériau en vinyle ou en caoutchouc très résistant pour les rendre durables et faciles à nettoyer.

5 meilleurs entraînements avec un ballon Boinmadig

Les meilleurs entraînements avec un ballon ne se limitent pas au ballon. Il s’agit d’utiliser votre corps et votre environnement pour créer de nouveaux mouvements qui vous mettront au défi de nouvelles façons. L’utilisation d’un ballon pour votre routine d’entraînement présente de nombreux avantages, mais il peut également être difficile de trouver l’entraînement qui vous convient. Pour vous aider, nous avons compilé une liste de 5 de nos entraînements préférés avec un ballon !

1) La planche de balle de stabilité Boinmadig : Il s’agit d’un exercice facile qui est parfait pour les débutants qui veulent commencer leurs premières semaines d’entraînement avec une balle. Vous pouvez faire cet exercice depuis le sol ou depuis une surface surélevée comme une chaise ou un banc, et il cible vos muscles abdominaux tout en améliorant votre équilibre et votre posture.

2) Le Stability Ball Crunch Boinmadig : Il s’agit d’un mouvement du haut du corps qui cible vos épaules, votre poitrine et vos triceps avec une compression difficile. Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Placez les mains derrière la tête, tendez les bras au-dessus de vous et maintenez la position pendant 30 secondes. Ensuite, abaissez lentement les bras à la position de départ pour une pause de 10 secondes avant de répéter pour trois séries de 12-15 répétitions.

3) Le Stability Ball Pike Boinmadig : Il s’agit d’un mouvement du haut du corps qui cible vos épaules, votre poitrine et vos triceps avec une forte pression. Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Placez les deux mains derrière la tête, tendez les bras au-dessus de la tête et maintenez la position pendant 30 secondes. Puis baissez lentement les bras et changez de main pour saisir le ballon de stabilité. En gardant les épaules au sol, ramassez et tenez le ballon entre vos omoplates pendant que vous roulez lentement d’un côté à l’autre pendant 30 secondes. Ce mouvement travaillera sur l’équilibre et la stabilisation de vos épaules et de vos muscles abdominaux.

4) Le Cross-Body Side Raise Boinmadig : Cet exercice est un excellent moyen de cibler à la fois côtés du haut de votre corps ! Commencez en position debout avec votre côté droit opposé au ballon de stabilité. Placez vos pieds à la largeur des épaules et tenez le ballon au niveau de la taille avec les deux mains. Gardez votre main gauche derrière vous, tout en gardant votre dos droit, levez le ballon vers la joue gauche. Abaissez-le et répétez du côté opposé. Ce mouvement fonctionnera sur vos obliques et les muscles de votre dos et de vos côtés.

5) Le Side Bend Boinmadig : Cet exercice cible également votre côté car il cible vos obliques. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et tenez le ballon au niveau de la taille avec les deux mains. Gardez les deux bras tendus, puis pliez-vous vers la gauche en gardant le dos droit.

Comment acheter un ballon Boinmadig d’exercice qui vous convient

L’achat d’un ballon d’exercice peut être une tâche difficile. Il y a tellement de tailles, de formes et de couleurs différentes à choisir. Mais le plus important est de vous assurer que vous achetez la bonne taille pour votre taille. La première étape consiste à mesurer votre taille, puis à déterminer quel type de ballon d’exercice vous conviendra le mieux. Par exemple, si vous mesurez 5’4″ ou moins qu’un ballon de 55 cm serait mieux pour vous. Si vous mesurez plus de 6’5″, alors un ballon de 75 cm serait mieux adapté à votre taille. Il est également important de considérer combien d’argent vous voulez dépenser pour votre ballon d’exercice ainsi que la fréquence à laquelle vous l’utiliserez, car leur prix varie de 10 $ à 100 $ +. La première étape consiste à mesurer votre taille, puis à déterminer quel type de ballon d’exercice vous conviendra le mieux. Par exemple, si vous mesurez 5’4″ ou moins qu’un ballon de 55 cm serait mieux pour vous. Si vous mesurez plus de 6’5″, alors un ballon de 75 cm serait mieux pour votre taille. Il est également important de considérer comment beaucoup de douleur que vous voulez vous imposer pour obtenir un certain entraînement. Si vous ne faites que commencer avec votre nouveau ballon, il serait préférable d’en choisir un moins cher que vous pouvez vous permettre, puis d’acheter le plus cher plus tard une fois que votre niveau de compétence s’améliorera.

Comment choisir les meilleurs ballons médicinaux et balles lestées du marché

Les poids et les balles médicinales sont deux outils souvent utilisés dans le fitness, la rééducation et la musculation. La différence entre les deux est que les poids sont généralement utilisés pour les exercices où le corps est dans une position stationnaire, tandis que les médecine-balls peuvent être utilisés dans n’importe quelle position. Le meilleur ballon ou ensemble de poids lesté est celui que vous pouvez utiliser avec votre routine d’entraînement actuelle. Il doit être confortable à utiliser et durable pour vous durer longtemps. Si vous avez un budget limité, recherchez des balles lestées ou des ensembles de poids peu coûteux. suffisamment légers pour ne pas trop fatiguer votre corps.

Quels sont les exercices que vous pouvez faire avec un médecine-ball ou un ballon lesté ?

Il existe de nombreux exercices différents que vous pouvez faire avec un médecine-ball ou un ballon lesté. Quelques-uns d’entre eux sont :

– Allongé sur le dos, soulevez le médecine-ball au-dessus de votre tête, puis abaissez-le au sol devant vous, en répétant pour les répétitions souhaitées.

– Allongé sur le dos, soulevez le médecine-ball du sol au-dessus de votre tête, puis abaissez-le derrière vous, en répétant pour les répétitions souhaitées.

– Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenez le ballon de poids à deux mains devant vous au niveau de la poitrine (ou légèrement au-dessus), puis étendez les bras de chaque côté tout en pliant le torse vers l’avant à un angle de 45 degrés. Répétez l’opération pour les répétitions souhaitées.

– Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenez le ballon de poids à deux mains devant vous au niveau de la poitrine (ou légèrement au-dessus), puis étendez les bras de chaque côté tout en pliant le torse vers l’avant. Étendez le ballon au-dessus de votre tête, puis ramenez-le devant vous pour les répétitions souhaitées.

– Allongé sur le dos avec les genoux pliés

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Les 10 meilleures façons d'utiliser un ballon pour l'exercice et la santé Boinmadig
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Les 10 meilleures façons d'utiliser un ballon pour l'exercice et la santé Boinmadig
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Un ballon de fitness est un type de ballon d'exercice conçu pour être utilisé comme équipement d'entraînement. Ils sont généralement remplis d'air ou d'eau et ont une grande variété d'utilisations dans différents types d'entraînements.
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